Чемпионы по собственному выбору. 8 историй о самом простом способе изменить свою жизнь

Они обычные герои. Герои среди нас. Герои потому, что в один день приняли решение изменить свою жизнь на 180. Повернуть ее в прямо противоположную сторону. От корпоративной службы к собственному бизнесу. От депрессии к насыщенной светской жизни. Из Москвы переехать в Калифорнию. Из офисной рутины погрузиться во взрывную учебу в СКОЛКОВО. С дивана на марафон. Возможно? Они уверяют, возможно.

Они – это предствители SKOLKOVO Triathlon Team, которых мы называем чемпионами по собственному выбору. Потому что чемпионство – не титул. Это статус, которым можно гордиться заслуженно.

ВАЛЕРИЯ МЕРКУЛОВА (ЕМВА-7)

За 10 месяцев 6 официальных стартов, 5 медалей, четыре полумарафона, цель: марафон в Амстердаме 19.10.2014

«Я выбираю бег потому, что я выбираю быть счастливой»

Что было до?

«Мне исполнилось 33 года, когда моя жизнь круто изменилась и в ней появился бег. До этого я всегда была уверена в том, что спорт, любой спорт, — это пустая трата времени и сил. Да еще и лишние нагрузки, напряжение и сознательное «мучение» себя любимой непонятно зачем. Было не так много попыток заняться спортом, но все они «проваливались» после первой же. А зачем это мне? Зачем заниматься сознательным насилием над собой? Ради чего? Контролировать вес и отличный внешний вид можно с помощью регулирования питания. Это красиво звучит, а на самом деле это называлось: «Не есть. Вообще. Пока не будешь довольна своим весом».

«Регулярное» питание один раз в сутки после 22 ч вечера соответствовало моему образу жизни. Сказать, что в моей жизни не было спорта, не сказать ничего. В детстве так же не было ни спортивной школы, ни гимнастики, ни тенниса, в общем никогда я не занималась физкультурой, не говоря уже про спорт. Со второго курса университета работа стала моей жизнью, она занимала 3 четверти моей жизни, остальное время — отдых, время с родными и любимыми.

Впервые о триатлоне я услышала, когда училась на программе EMBA в СКОЛКОВО. Помню, как меня восхищали подвиги Володи Волошина и Юры Белонощенко, но подумать, что когда-то я буду стремительно к ним приближаться, я не могла. Тепеперь у меня уже есть первый комплект формы настоящего триатлета и планы на эстафету на полуайронмэне на Майорке в мае 2015 года».

Что побудило начать бегать?

«Все очень просто – вызов. Вызов самой себе, смогу я это сделать или нет. Я дважды была на тренинге Владимира Герасичева «Контекст». Кульминация тренинга – сформулировать три цели, первый результат по которым должен быть зафиксирован через месяц. И хотя бы одна цель должна выходить за рамки регулярной жизни человека. Нечто такое, что никогда-никогда себя сам не заставишь сделать. И в окружении марафонцев и триатлетов для меня таким вызовом стала цель пробежать 10 км. Сначала я морально была готова только к 5-ти. И даже когда я просто произносила фразу «Я пробегу 5 км через 4 недели» — это казалось нереальным. Но мои коллеги по целеобразованию не поддержали пятерку, а настояли на десятке, мол, ты справишься. Так я решилась пробежать первые 10 км».

Как сделать первый шаг: версия Валерии Меркуловой

  • Во-первых, конечно, дать коммитмент [публичное обещание] перед другими, не безразличными тебе людьми.
  • Во-вторых, нужна группа поддержки. Причем взаимная. Так я организовала группу «анонимных достигателей целей» из ребят, прошедших вместе со мной тренинг. Мы были на связи 24/7 через wats app, делились своими сложностями в достижении результата, докладывали о сделанном и, конечно же, поддерживали друг друга.  Это был мощный заряд энергии, потому что каждый очень много отдавал, но еще больше получал от остальных.
  • Мне очень повезло, что один из ребят посоветовал мне не просто самой начать тренироваться, а записаться в группу людей, который учат правильному бегу (ILOVERUNNING). Я очень благодарна Максиму Журило и Ире Московкиной, которые смогли «насилие над собой» (так считала я сама 33 года своей жизни) превратить в фан, драйв, здоровье и мегапозитивный нетворкинг. В ILOVERUNNING меня не научили любить бег, но научили как бегать правильно, не травмировать себя и дали возможность правильно набирать скорость под присмотром профессионалов, а еще я познакомилась со множеством интереснейших людей.
  • 19 октября 2014 года в Амстердаме я пробегу свой первый марафон. Будет ровно год, как я решила что-то поменять в своей жизни. И до сих пор не было ни единого момента сомнений в том, что я что-то сделала неправильно. Я не буду вас обманывать и говорить, что бег приносит мне удовольствие. Это не так. Каждая тренировка это тяжелая и напряженная работа. Но это работа над собой. А после тренировки эйфория, гордость за себя и уверенность.

Хочешь гордиться собой – все в твоих руках. Просто прими вызов! И сделай это!

Хочешь бежать за ней? Присоединяйся на маршруте: «Набережные парка горького, Нескучного сада, Лужников и парки всех городов, куда я отправляюсь в путешествие или в командировку %)»

ГЕОРГИЙ ЧЕСАКОВ (супруг Анны Чесаковой, ранее Пузей, друг СКОЛКОВО)

В 2014 году переплыл Босфорский пролив – 6,2 км кролем

«Я выбираю спорт, потому что быть частью community спортивных людей — очень классно и люди, занимающиеся спортом, нравятся мне больше своим характером и отношением к жизни»

Что было до?

«Года 4 назад я начал заниматься боксом. Тренер сказал, что у меня плохо с дыхалкой и отправил развивать легкие в бассейн (что мне, конечно, показалось странным — там же можно захлебнуться). Надо сказать, что до того у меня был негативный опыт с плаванием: аллергия на хлорку, дичайший насморк зимой, постоянная вода в ушах…

Но бокс есть бокс, дыхалку нужно было развивать, а бегать я тогда категорически отказывался (типа, как я могу бегать с двумя грыжами позвоночника?) — и я отправился в бассейн.

Мне очень повезло с тренером, и в итоге плавание меня захватило.

После того, как получил серьезный фингал под глазом на боксе, стал заниматься меньше, а потом и вовсе бросил: решил, что это не мое. Основной цели на тот момент я уже добился: по морде дал, по морде получил, мужская программа, недовыполненная в детстве, оказалась завершена.А вот бассейн остался… постоянный, пусть и крайне медленный прогресс подпитывал желание продолжать.

В январе 2013 года мой тренер-энтузиаст Алексей Есев стал соблазнять меня Босфором.

Идея мне понравилась — с такой целью проще заставлять себя ходить в бассейн чаще и вкалывать в нем больше. Но пока я канителился, регистрация закрылась (квота для россиян оказалась превышена). Я твердо решил в следующем году проплыть, а пока сделал пару заплывов на Истре и на Родосе по 4 км.

В 2014 я каждый день проверял начало регистрации — и зарегистрировался в первые пару часов после открытия. Говорят, уже через 8 часов квоты опять оказались закрыты. Но я успел. Тут подготовка пошла серьезней, стали появляться инсайты, и я начал плавать быстрее.

Мой тренер-энтузиаст подбил участвовать практически всех своих подопечных, устраивал нам выездные тренировки и контрольные заплывы на открытой воде.  В итоге, от нашего клуба поехало 7 человек.

Оказалось, что Босфор (6.2 км) — это не такая уж супер-цель, так как помогает течение. Гораздо сложнее проплыть 4 км в спокойной воде, например до маленького островка на Родосе и обратно. Но тренировки к Босфору помогли за год улучшить время на 8 минут».

Как сделать первый шаг: версия Георгия Чесакова

  1. Записаться в спорт-клуб с любым бассейном (у нас длина бассейна 22.5 м, но это не помешало подготовиться к заплыву в 6 км);
  2. Найти хорошего, доброго тренера;
  3. Купить спортивные часы для бассейна (я использовал Garmin swim, пока их не смыло во время катания на кайте этим летом);
  4. Найти друзей, занимающихся спортом, и подписаться на их апдейты на Facebook, а еще лучше — поехать с ними отдыхать. Энтузиазм друзей заражает (Дима Юрченко, Ира Линник, Катя Иноземцева — привет! Это вы мне помогли J);
  5. Начать бегать (оказывается, бег не ухудшает, а только помогает улучшить ситуацию при наличии грыжи, так как во время бега тренируются мышцы пресса и спины);
  6. 6. Очень важно, чтоб ваш партнер (жена, муж) поддерживали — а лучше заниматься вместе;
  7. И, конечно, поставить себе вдохновляющую цель — чтобы верность ей помогала преодолевать неизбежные периоды уныния и усталости».

Хочешь плавать рядом с ним и бежать за ним? Присоединяйся на маршруте:

— Бассейн клуб les trois santés

— Екатерининский парк рядом с театром Cоветской армии, Лужники и все заграничные поездки

МАРИЯ ШАПОВАЛОВА (event-менеджер СКОЛКОВО)


За 3 мес подготовилась и пробежала свой первый полумарафон (21 км)

«Я выбираю бег, потому что это возможность научиться слушать свой организм, получая от этого пользу и удовольствие»

Что было до?

«Занималась танцами с 7 лет. Начала с балета и классического станка, затем пришла к современным стилям, contemporary dance. В 14 лет уехала на первые гастроли, затем почти 10 лет проработала на сцене. Танцевальную карьеру на сцене решила оставить после получения классических для танцора травм: колени, рваные связки и проч. После непродолжительных раздумий решила попробовать преподавать, что по воле случая позже переформатировалось в творческую работу с топ-менеджерами многих крупных компаний (МТС, Enter, Азбука вкуса, Практикум СКОЛКОВО и др)

Много раз я наблюдала за тем, как мои знакомые с воодушевлением бегают полумарафоны и марафоны. Почти у всех танцоров травмированные колени, у меня они тоже болят, да и бегать я ненавидела с детства. И все же я захотела понять, что люди находят в этом неэстетичном (для танцора) виде спорта. Это и побудило сделать первый шаг».

Как сделать первый шаг: версия Марии Шаповаловой

«Быть самоучкой мне не хотелось, поэтому свое тело я решила доверить профессионалу, который знает, как работать с травмированными спортсменами.

Было принято решение записаться в популярную школу естественного бега ILOVERUNNING, где меня обучили технике правильного бега, следили за ходом тренировок, состоянием здоровья.

Скажу честно, в бег я влюбилась с самой первой тренировки, тогда же и поставила  себе цель — пробежать полумарафон.

Ровно через 7 недель тренировок, 17 августа, вместе с огромным количеством единомышленников я пробежала свои первые официальные 21,1 км и получила первую беговую медаль.

В ближайшие месяцы меня ждут еще несколько забегов, в том числе полумарафон в Италии на озере Гарда».

Хочешь бежать за ней? Присоединяйся на маршруте:

— Велотрек в Крылатском, Гребной канал,

— Лужнецкая набережная,

— Парк Фили,

— Ландшафтный заказник Тропарево

САРКИС ГРИГОРЯН (ЕМВА-8)


За 1 год пробежал более 600 км, 21.09.2014 на Московском марафоне выступает пейсмейкером

«Я выбираю спорт потому, что он как ничто другое дает тебе возможность понять, насколько твой прогресс и результат зависят только от тебя и, соответственно, неудачи тоже. В спорте всё честно — сам себя не обманешь».

Что было до:

«Ни в детстве, ни в школе я не занимался спортом. Более того, в школе я был самым младшим в классе и самым маленьким. Естественно, меня никогда не брали играть за команду класса, хоть мне и очень хотелось. Но я тогда понимал что спорт — не моё. Наверно, это мне отбило желание заниматься спортом на долгое время. 5 лет назад я впервые осознанно занялся спортом — теннисом. Позанимался, поиграл, но потом перестал заниматься постоянно. Потом я начал заниматься фридайвингом, но и это как постоянное увлечение тоже не прижилось. Еще ходил до базового лагеря Эвереста. Но не считаю это чем-то выдающимся, хотя мы достаточно быстро прошли маршрут: туда и обратно за 6 дней.

Пару лет назад я познакомился с Сашей Боярской. Саша — амбассадор Nike+ и занималась тогда развитием беговых клубов. Естественно, бегала и сама. У нас завязалась дружба, и моё мужское эго просто не оставило мне выбора. Я купил кроссовки и пришел в клуб Nike в Парке Горького. Там я встретил очень много хороших и интересных людей, и мне понравилось!

Первая пробежка была 4 км, но я помню что немного нервничал, так как не хотелось ударить в грязь лицом. Второй раз уже через несколько дней я побежал 7 км с ребятами из клуба MoscowRiverRunners. Они бежали очень быстро для меня тогда. Под конец у меня просто ломило от боли ноги. Но я еще тогда понял, что если остановишься, то всё… Перестану себя уважать. Потом еще 2 дня было сложно вылезать и влезать в машину. А уже через еще несколько дней, на третью пробежку я бежал первое своё соревнование — Nike Run Moscow. Пробежал 10км за 57 минут. Тогда мне было плевать на результаты и я бегал просто с хорошей компанией. For fun. Но понял, что бег моё.

После я бегал уже более-менее постоянно, по 5 км 2-3 раза в неделю. И бегал так около года, в том числе зимой.

Переломный момент наступил на модуле СКОЛКОВО в Шанхае. Там с нашей группой оказался Юра Белонощенко из EMBA-7. Я знал тогда, что он серьезно занимается триатлоном, а у меня на тот момент больше 13 км пробежек не было. Для меня достижения Юры были чем-то нереальным, не доступным пониманию. Я подошел к Юре и предложил ему пробежать нам вместе полумарафон. Мы сразу нашли общий язык, Юра составил мне 4-дневную программу по которой я тренировался и мы прекрасно пробежали с ним мою первую полумарафонскую дистанцию. Пробежал я тогда за 1:50 с учетом светофоров и городского движения Шанхая. Юра – человек, из-за которого я стал совершенно по иному относится к занятиям бегом. И я безмерно благодарен ему за то, что он для меня сделал. После этого я уже начал бегать на результат. И сейчас для меня важно постоянно прогрессировать, мне интересны пределы моих способностей».

Как сделать первый шаг: версия Саркиса Григоряна

«Начать — самое сложное! Я, как человек увлекающийся, сразу начал затаскивать в бег друзей и знакомых. Естественно, приходилось им помогать. На данный момент у меня начали бегать 8 человек. И двое из них уже побегут 42км на Московском марафоне.

1) Выкините чувство своей собственной значимости! Ваше тело способно на большее, чем вы думаете! «Мне лень, я не смогу, я устал», — это всё в большинстве своём на начальных этапах чисто психологический момент. Взял и побежал. Надо! Я сделаю. Вот, что должно быть в голове, а не мысли о комфорте и отдыхе.

2) Комфорт. Сложное понятие в беге. Чтобы бегать на комфорте, нужно привыкнуть к бегу. На мой взгляд, в начале, основное неудобство доставляет не боль в мышцах ног (это явно и заметно, но проходит быстро), а сотрясение внутренних органов. Представьте, что при каждом шаге все ваши внутренние органы подпрыгивают и падают обратно. Это не так явно ощущается, как боль в ногах, но дает общее состояние дискомфорта, на источник которого обычно не обращаешь внимание. Это надо просто иметь в виду, и с каждой тренировкой будет всё легче и легче.

3)Не объедаться перед пробежкой. Для людей, занимающихся спортом, это само собой разумеется. Но вот для начинающих отнюдь.

4) Никаких беговых дорожек. Это fake, и не имеет отношения к бегу. Банально: когда вы бежите, земля не крутится вам навстречу и не «ударяет» вас по подошве. Кроме того, бег по беговой дорожке еще и более травмоопасен.

5) Бегайте зимой! Получите неимоверное наслаждение! Это не так страшно и холодно, как кажется! Главное, выбрать правильную одежду.

6) Для того чтобы начать бегать, вам нужна всего одна вещь — кроссовки! Всё остальное позже, когда поймете что и для чего нужно».

Хочешь бежать за ним? Присоединяйся на маршруте:

— Серебряный Бор

— Велотрек в Крылатском

КАТЕРИНА АХАНОВА (ЕМВА-1)


Пришла в форму и начала активно бегать через месяц после рождения третьего (!) ребенка

«Я выбираю бег и плавание, потому что это здорово поднимает настроение!»

Что было до?

В детстве я была очень  спортивной девочкой. С 6 лет занималась танцами, обожала физкультуру, как ни странно, бег и лыжи. Но особый спорт, которым можно было заниматься бесконечно, — это прыгать в резиночку. Резиночка была всегда и везде с собой – в школе на переменах, во дворе через забор, даже на танцы мы приходили за час до занятий, чтобы разогреться.

Во взрослом возрасте бег как-то потерялся, стала ловить себя на мысли, что перестало хватать дыхания. Хотя со спортзалом я активно дружила – занималась в тренажерке 3-4 раза в неделю. Во время беременности первым ребенком решила переключиться на плавание, взяла персонального тренера. Понравилось, втянулась. Переехав в Калифорнию, продолжала заниматься сама. Мысль про бег всегда была со мной, но постоянно думалось, что не хватает дыхания, времени, чего-то еще. Потом в гости приехали Катя Иноземцева и Дима Юрченко, Дима приехал на “Побег из Алькатраcа» (Escape from Alcatraz), соревнование по триатлону. Мы встретились за ужином, и ребята с таким азартом рассказывали про бег и плавание, что очень захотелось попробовать. Как ни странно, очень помог совет купить красивые кроссовки. Еще от Димы услышала, как правильно нужно бегать 🙂

Купила кроссовки, попробовала, поняла, что после занятий плаванием дыхание во время бега стало гораздо более комфортным. Я живу в Калифорнии, тут сам воздух стимулирует быть спортивным и подтянутым.  Бегаю сейчас в основном по холмам вокруг дома или рядом со спортклубом, как разминку перед тренировкой в зале

Как cделать первый шаг: версия Катерины Ахановой

1. Нужно взять и начать прямо СЕЙЧАС. Все откладывания на понедельник, «начну завтра» и прочее – не работают!

2. Покупаем крассивые кроссовки, красивую спортивную форму, выбираем красивое место — и вперед!

3.Всем новичкам перед началом советую пообщаться со старшими спортивными друзьями, чтобы послушать как правильно или не правильно что-то делать. Неправильное начало может навсегда отбить охоту от интересного дела.

Хочешь бежать за ней? Присоединяйся на маршруте:

=> Калифорния, Кремниевая долина

МАРИНА ЗАЖАРСКАЯ (МВА-2)


В первый год после рождения ребенка окунулась в новые виды спорта: акробатику, батут, занятия шпагатом и начала бегать по 10 км

«Я выбираю спорт потому, что это мой образ жизни!»

Что было до?

«В детстве у меня было два вида спортивных направлений: street jazz (была в основном составе танцевального коллектива и в команде болельщиц) и футбол (была капитаном женской сборной команды). Во взрослом возрасте я заметила прямую зависимость между спортом и делом: чем гибче и выносливее тело, тем гибче и успешнее человек :)»

Как сделать первый шаг: версия Марины Зажарской

— Присоединиться к группе единомышленников, так как люди тебя поддерживают и разделяют интересы. Это всегда мотивирует!

Хочешь бежать за ней? Присоединяйся на маршруте: набережные начиная от Moscow City и до Коломенской.

  • Догнать не просто, но возможно!

ДЕНИС ЮДЧИЦ (МВА-4)

Уверенно плавает более километра кролем (подготовился с нуля), 21.09.2014 бежит Московский марафон

«Я выбираю бег и плавание, потому что это не только способ поддерживать свое здоровье, но также и возможность глубже понять себя, постоянно ставя перед собой новые и новые цели, а также побыть с собой наедине, разобраться со своими мыслями и приучить себя к дисциплине».

Что было до?

«Со спортом дружил с детства, однако после университета погрузился с головой в рабочие будни, и эта связь ослабла. До того как я серьезно увлекся бегом и плаванием, мои занятия спортом сводились к периодической игре в воллейбол и кроссфиту.

Определенно, вплотную заняться спортом меня подтолкнула товарищеская атмосфера и примеры достижений коллег и друзей из СКОЛКОВО. В первый месяц обучения на MBA весь последующий ритм задала СКОЛКОВСКАЯ МИЛЯ.

Занятия спортом — это замечательный способ пополнить круг своих знакомств новыми и интересными людьми. Сообщество спортсменов-любителей в большей степени состоит из успешных и целеустремлепых профессионалов своего дела».

Как сделать первый шаг: версия Дениса Юдчица

1) Окружить себя людьми со схожими интересами, стать членом какого-то клуба, например, бегового. Окружение единомышленников даст необходимый толчок к мотивации и поддержанию энтузиазма.

2) Найти ментора – человека, к которому можно было бы обратиться за советом и который бы делился своим опытом.

3) Поставить перед собой цель, лучше краткосрочную, к которой вы будете готовиться и идти.

Хочешь бежать за ним? Присоединяйся на маршруте: Воробьевы горы, Нескучный сад, Лужники; Бассейны Олимпийский и Лужники

СВЕТЛАНА ПОЛЬ (Специалист по работе с выпускниками СКОЛКОВО)

Готовится пробежать свои первые 10 км. В один день перестала курить навсегда

«Я выбираю спорт, потому что хочу быть здоровой и счастливой! Ведь я такая и есть, и спорт позволяет поддерживать это прекрасное внутреннее состояние».

Что было до?

«С детства я была ужасно подвижным и увлекающимся ребенком – хваталась за все, что видела, но надолго меня не хватало. Было и плавание, и большой теннис, и футбол, и конный спорт, и бальные танцы. Но я быстро «остывала» к любой активности и переключалась на что-то новое.

В университетские годы совсем забыла про спорт и только изредка пыталась делать зарядку по утрам, но опять же хватало меня недели на две. После окончания университета, когда появилась машина, и я поняла, что совсем перестала двигаться, купила абонемент в фитнес клуб – за год сходила туда раз 20 максимум, зато выкладывалась, как люблю, на все 100 J

После окончания университета, когда я начала активно вливаться в работу в бизнес-школе, ко мне начало приходить осознание того, что без спорта мой организм гаснет. Я видела много спортивных активностей от студентов и выпускников, подруги начинали ходить в фитнес-клубы, я наблюдала за их изменениями. Потом была первая СКОЛКОВСКАЯ МИЛЯ-2012, и находясь по самые уши в организационном аврале, я все же успела заразиться энергией Юры Белонощенко и все думала: «Ну вот сейчас пройдет мероприятие, и…побегу!». Речи о том, чтобы сразу побежать милю, естественно, не было. Мероприятие прошло, а я так и не побежала… Причин было слишком много, а основные – страх и курение.

2013 год опять оказался полон жалких попыток и бросить курить, и начать заниматься хотя бы каким-нибудь спортом. Снова была СКОЛКОВСКАЯ МИЛЯ, и я клятвенно обещала уже не только Юре, что ПОБЕГУ, потом Наташе Столяровой и Ерлану Балагрину, что займусь большим теннисом, потом Кате Иноземцевой, что брошу курить. Но слова оказались просто словами.

И вот наступил переломный 2014-ый, сложный, новый во всем, взрослый. Он начался со сноуборда в Австрии, продолжился ежеутренними легкими зарядками, яхтингом, новыми попытками отказаться от сигарет, кстати, почти удачно. А потом настал КОНВЕНТ выпускников! Самое яркое, запоминающееся, долгожданное и важное событие моего года. Сколько подготовки, сколько бессонных ночей, сколько новых людей и постоянного общения с потрясающими спортивными (и не только) людьми – это не могло пройти бесследно.

В последний день конвента, на SKOLKOVO Sailing Trophy, была выкурена моя последняя сигарета. С тех пор я не курю и не люблю это называть «бросила» — я просто НЕ КУРЮ. Через пару дней я скачала приложения для бега и домашних тренировок Nike+, а еще через пару дней — побежала. Проснулась, надела что попалось под руку, и просто ПО-БЕ-ЖА-ЛА. Было страшно тяжело, я задыхалась, болели ноги, я не могла пробежать больше 2 минут подряд, постоянно переходила на шаг, но я пробежала свои первые 5 км. И это было началом».

Как сделать первый шаг: версия Светланы Поль

«Честно, мне очень трудно дать совет о том, как начать — к каждому это должно «прийти» самостоятельно. Ты общаешься в определенном кругу, берешь пример с важных для тебя людей, потом, в какой-то момент просто просыпаешься и понимаешь, что надо что-то менять – и тут же, не раздумывая, меняешь. Начинаешь бегать, заниматься спортом, яхтингом, теннисом, уезжаешь учиться, идешь на курсы кройки и шитья – что угодно.

Для меня бег и домашние тренировки стали панацеей. После трудного дня самое большое удовольствие — прийти домой, надеть кроссовки и побежать или положить пенку на пол, включить приложение и проверить, на что сегодня способен мой организм. При этом я ни в коем случае себя не истязаю, тренируюсь в свое удовольствие, строго слежу за любыми болями и изменениями, и, если сегодня у меня нет желания бежать или что-то болит, я не побегу и не буду себя за это ругать».

Хочешь бежать за ней? Присоединяйся на маршруте: район метро ВДНХ, район метро СОКОЛ, ну и, конечно, крыша Кампуса

Подробнее о SKOLKOVO Triathlon Team: www.facebook.com/groups/SKOLKOVOteam/, triathlon@skolkovo.ru

Posts Carousel

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отменить ответ

Последние записи